На голове стояли: бабушка, дедушка, мама и папа. Дети висели на канатах в позе летучей мыши. Крики, смех и детская возня в классе стихли. Только слышно было, как воет на улице сигнализация и грузчики весело делают свою работу. Мы слушали внутреннюю тишину.

Такой у нас сегодня урок йоги. Дети сказали, что тишина бывает мертвая, большая, малая и желтая. А взрослые добавили — пустая. И когда пришло время позы трупа, в классе разлилась желтая большая и малая мертвая тишина.

Недавно в нашем йога-центре мы преобразовали один из детских классов в совместную практику ребенка и родителя. Они занимаются йогой всерьез и одновременно с детским задором. Все получают правильную осанку, положительный заряд и понимание общности.

Я это к чему рассказываю здесь, на страницах делового журнала? Мой редактор недавно сказал, что писать нужно на общечеловеческие темы. Я задумалась.

Что объединяет нас всех? Океан человеческих эмоций. Что мы хотим от эмоций? Силы, глубины, разнообразия и — хотим их контролировать. Кому это нужно больше: домохозяйке, управляющей развитием детей, или деловому человеку, управляющему тысячами? Молодой девочке, влюбляющейся во всё, что светится, или зрелому мужчине, матёрому, здраво мыслящему, но уже не чувствующему от жизни ничего? Мой знакомый миллионер определил профессиональное выгорание в бизнесе так — нервы как обгоревшие провода. Вам знакомо это ощущение, когда от передозировки нервных импульсов, от скорости общение по телефону, от вечного решения постоянно прибывающих вопросов чувствуешь себя задерганным, уставшим или взбешенным, взведенным до упора. Как курок. А потом — срыв, волна гнева или депрессия, внутренний подавленный гнев. А потом на все это ты кидаешь груз еды, питья и секса. В одной древней книге сказано, что нет ничего в этом тварном мире кроме еды, питья и секса.  Это один абзац. А потом вся огромная книга о нетленном.

фото Елены Сашневой

Может, от хронического стресса помогает отпуск? Может. Только ненадолго, как показывает опыт. Возвращаешься с отдыха: глаза светятся, в серой питерской мгле радостно сверкают, кожа еще пахнет загаром. А потом наваливаются дела, поглощает рутина, - и всё, мы сдуваемся. Ещё некоторое время радуют глаз фотки, что-то из привезенного барахлишка хочется накинуть поярче, скрасить серость дней. А потом — опять эта работа, опять эта семья, опять решать вопросы, сгущается все вокруг, мир снова катится в пропасть, и, вот, глядишь, и смысла во всем этом нет. Ходишь, делаешь, решаешь, - как будто принимаешь сухой порошок, микстуру. А запить нечем. Сухо. Не смешно и не печально. Никак.

Знаете, я — человек простой. И для меня было большим удивление узнать, что материальная обеспеченность не отвечает на все жизненные вопросы. Бесспорно, отвечает на необходимые запросы, легче с этим. Но та мера ответственности и напряжения ума, которая необходима, чтобы вести большое дело, подчас смывает все живые эмоции. А материальный ответ наше внутреннее устройство не принимает. Душа не принимает карточек. Можно забыться на шопинге, в чужих объятиях, можно что и пожестче. Подберите, что хочется. Но это все равно ненадолго.

Современные нейробиологи определяют содержимое подкорки нашего мозга как эмоциональный мозг, «мозг внутри мозга». Ученые утверждают, что есть где-то там в глубинах мозга миндалевидное тело, нейронное ядро, лежащее в основе всех реакций, связанных со страхом. Вообще, нужно заметить, что мы с вами живем в потрясающее время, когда научные эксперименты с мозгом перекликаются с древними школами по успокоению ума, буддисты пишут свежие веселые книги о практике медитации, им помогают научные работники, замеряющие импульсы мозга буддиста во время практики медитации. Век мозга и духовных практик. Так вот, этот самый эмоциональный мозг, по мнению ученых, контролирует все, что составляет психологический контроль и большую часть физиологии организма: функцию сердца, артериальное давление, гормональную систему, пищеварительную и даже иммунитет. Такое многообразие функций, что хочется мозгу помочь. Чем помогают, если есть проблемы нервной системы? Антидепрессанты, работа с психологом, остеопатия, массаж, телесно ориентированные практики.

Но тут есть одна загвоздка. Как правило, деловые люди опираются в жизни на свой интеллект. «Ну, ты — мозг!». Такой интеллектуальный мозг. А вот эмоциональный мозг угнетен. Некогда думать про то, как тебе тяжело, грустно, как все обрыдло, - нужно четко решать вопросы. В итоге, мы имеем высокий коэффициент интеллекта и низкий показатель эмоционального интеллекта. Теряется живость реакций, не разобраться в своих эмоциях и точно не хочется разбираться в эмоциях окружающих людей.

Знаете, я думаю, что исследования мозга сегодня — это только начало. Мужская и женская половины мозга, лобные доли, ответственные за анализ, и затылочные области для  медитативного наблюдения, - все это лишь условная схема местности. Йога не задается вопросом, что с телом (с мозгом, рукой, ногой). Важен вопрос, что с умом. И те привычные нейронные связи, основанные на подсознательных впечатлениях, что откликаются на жизнь, в йоге называются самскарами, отпечатками. В практике воздействуя на тело, воздействуем на внутренние органы, на дыхание, и тем самым, на мысли, можно поменять привычный ход мыслей. И даже приостановить мысли на время, пока не придет, например, желтая большая и малая мертвая тишина. Это и есть «йогах читта вритти ниродхах», «Йога-есть остановка колебаний ума».

Об исследованиях мозга я с удовольствием прочла в книге Давид Серван-Шрейбер «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа». Ее посоветовал мне человек, который научился смотреть в глаза своему страху. 

А про загвоздку интеллектуального я не зря. Мы, конечно, учим человека и на голове стоять, и вниз головой висеть. При правильном выполнении этих поз нормализуется давление, воздействие на мозг нормализует работу нервной системы в целом, в этих позах отдыхает сердце. И, запомнив это состояние тишины, можно к нему вернуться. Однако, это не все. Следует заметить, что многие древние философские труды обращены именно к таким интеллектуалам, наследникам царей, деловым людям, одним словом. Трактаты объемные, с многочисленными притчами. Это не современные «пять шагов к успеху». Сложная, пропитывающая интеллект, сюжетная линия выстроена так не случайно — нужно, чтобы интеллект буквально плавал в состоянии покоя. Попробуйте, например, прочесть «Йога Васиштха». Или «Йога-сутры Патанджали». Так вот острота интеллекта у человека делового не должна быть орудием самоистязания. Интеллект — лишь острый инструмент познания. Понимая себя в практике йоги, легче понимать других. Способность решать проблемы начинается с умения понимать себя.

Что взять с собой из этой статьи? Присмотритесь к йоге.

-Если интересна философия йоги, загляните в указанные книги.

- Если вы устали, испытываете нервное истощение, вам подойдет практика восстановительных поз. Здесь от вас не потребуется активной физической нагрузки. В практике будет сделан акцент на дыхание и антистрессовый эффект поз.

- Если у вас есть проблемы со здоровьем, в йоге вам подойдет терапевтический класс.

- Если вы бодры и молоды, и на горизонте нет пока никаких проблем, йога может стать вашим запасным и к тому же естественным антидепрессантом.

Говорят, древние греки приветствовали друг друга возгласом «Хайре!», что значит «Возрадуйся!» Радости вам, друзья!